Photo issue de l'exposition "Balade dans les Marolles", un projet du comité culturel MELTING POTES - Sama Culture

Marche Nordique – tous les jeudi

6 octobre 2021
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Programme

Séance tous les jeudis matin de 9h45 à 12h00 Rendez-vous à 9h30 au Centre Médicale du Miroir.
Rue du miroir n°67, 1000 Bruxelles.

PAF : 1€
Prendre titre de transport STIB

 

Contact:

Sébastien d’Alguerre 0483/04 22 15 contact@reseaudiabete.be

 

Bienfaits de la marche nordique

Les bienfaits de la marche nordique sont multiples :

  • Utilise 90% de la masse musculaire globale
  • Soulage les articulations des membres infé- rieurs par rapport notamment au jogging
  • Améliore condition physique, force, souplesse et coordination
  • Renforce le système immunitaire
  • Améliore la fonction cardio-respiratoire
  • Renforce les muscles du dos et de l’abdomen
  • Améliore le maintien
  • Réduit les tensions musculaires au niveau de la nuque
  • Diminue le stress

La marche nordique permet un entrainement général de toutes les chaines musculaires du corps.

Contrairement à la marche classique, la course, le vélo, qui exploitent surtout les membres inférieurs, l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps.

 

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Cette activité physique s’adresse à tout le monde quelque soit l’âge ou la condition phy- sique. Des pensionnés aux sportifs confirmés.

En cas de doute demander l’avis de votre médecin ou kinésithérapeute.

 

Le matériel :

Les bâtons sont fournis par l’organisateur.

Les chaussures, il faut qu’elles soient souples, légères et adaptées à la marche nordique. Evitez des chaussures qui mon- tent trop haut, afin de ne pas gêner le mou- vement de la cheville, et les chaussures à semelles plates. Les chaussures de footing ou trail sont très bien.

Les vêtements, vous trouverez dans le com- merce un grand choix de fibres adaptées à la pratique du sport. Choisissez des vête- ments qui permettent de grandes ampli- tudes de mouvements et qui vous protègent au besoin du froid, du vent ou de la pluie.

Un sac à dos de taille moyenne sera utile pour transporter une petite bouteille d’eau et une collation.

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