Marche Nordique – tous les jeudi
Programme
Séance tous les jeudis matin de 9h45 à 12h00 Rendez-vous à 9h30 au Centre Médicale du Miroir.
Rue du miroir n°67, 1000 Bruxelles.
PAF : 1€
Prendre titre de transport STIB
Contact:
Sébastien d’Alguerre 0483/04 22 15 contact@reseaudiabete.be
Bienfaits de la marche nordique
Les bienfaits de la marche nordique sont multiples :
- Utilise 90% de la masse musculaire globale
- Soulage les articulations des membres infé- rieurs par rapport notamment au jogging
- Améliore condition physique, force, souplesse et coordination
- Renforce le système immunitaire
- Améliore la fonction cardio-respiratoire
- Renforce les muscles du dos et de l’abdomen
- Améliore le maintien
- Réduit les tensions musculaires au niveau de la nuque
- Diminue le stress
La marche nordique permet un entrainement général de toutes les chaines musculaires du corps.
Contrairement à la marche classique, la course, le vélo, qui exploitent surtout les membres inférieurs, l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps.
Qui peut pratiquer la marche nordique ?
Cette activité physique s’adresse à tout le monde quelque soit l’âge ou la condition phy- sique. Des pensionnés aux sportifs confirmés.
En cas de doute demander l’avis de votre médecin ou kinésithérapeute.
Le matériel :
Les bâtons sont fournis par l’organisateur.
Les chaussures, il faut qu’elles soient souples, légères et adaptées à la marche nordique. Evitez des chaussures qui mon- tent trop haut, afin de ne pas gêner le mou- vement de la cheville, et les chaussures à semelles plates. Les chaussures de footing ou trail sont très bien.
Les vêtements, vous trouverez dans le com- merce un grand choix de fibres adaptées à la pratique du sport. Choisissez des vête- ments qui permettent de grandes ampli- tudes de mouvements et qui vous protègent au besoin du froid, du vent ou de la pluie.
Un sac à dos de taille moyenne sera utile pour transporter une petite bouteille d’eau et une collation.
Nos annonces
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